別跟我說喝茶養生，你這樣的喝法恕我不敢追從
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發布時間：2020-07-24
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很久以前，喝茶就是高端局，大都是事業有成的中年人進行商業洽談時的標配。
但隨著養生熱來襲，越來越多的人知曉喝茶的好處，紛紛加入到喝茶養生的隊伍之中。
然品飲習慣不盡相同，有時會遇到茶齡稍大的茶友，其半杯子都是茶葉，這會誤導一些茶小白。
喝濃茶是夠味，但這個喝茶習慣百害而無一利，一杯好好的養生茶因為濃度太高變成了致病茶。
那濃茶是怎樣評判的呢？喝濃茶有什么危害？如何科學飲茶？
這樣的茶是濃茶
從口感、品飲層面出發
從口感上來說，濃茶的湯色很濃，看起來通透度低顯渾濁；喝起來過于苦澀，超過了自己可承受的苦澀閾值；待茶涼之后，茶湯會出現一層茶油。
從品飲角度出發，如若投茶過多，就容易將茶泡得濃重。以常見的150毫升白瓷蓋碗泡茶為例。各類茶品的更佳投茶量為：白茶干茶4克、紅茶干茶4克、普洱茶8克。
這樣的茶水比例沖泡出的茶湯濃淡適宜，適口性廣，是很多茶人遵從的泡茶比例。長期喝濃茶會損害腎臟。因為濃茶中含有較高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官。
當機體攝入的氟的量超過腎的排泄能力時，部分氟在體內殘留，從而引發“茶葉型氟中毒”。長期喝濃茶會誘發胃潰瘍。因為濃茶中含有過多的咖啡堿、茶堿等生物堿，它們會降低磷酸二酯酶的活性，而磷酸二酯酶的作用是減少胃酸的分泌。
當磷酸二酯酶的活性被抑制以后，胃壁細胞就會分泌過量的胃酸。長此以往，便會引發胃部炎癥，甚至胃潰瘍。長期喝濃茶容易引發骨質疏松。濃茶中過多的咖啡堿既能抑制十二指腸對鈣的吸收，同時還會加快尿液中鈣的流出。在這種雙重作用下，體內鈣質流失較大，長時間便會造成骨質疏松。
除此之外，喝濃茶會影響睡眠，濃茶中過量的咖啡因引起神經過度興奮，影響睡眠，甚至可能引發茶醉等現象。
濃茶中大量的茶多酚會減緩腸道的蠕動，影響食物的消化和吸收，輕者便秘，重者導致腎結石。早茶宜在早飯后8點半到9點半之間飲用，具有提神、排毒、抗疲勞的作用。
午茶宜在下午2點至3點之間飲用，具有降血脂、保護血管的作用。
晚茶宜在晚上6點到7點之間，具有助消化的作用。晚上9點后不宜再喝茶。根據人體對茶葉中營養成分的合理需求來判斷，成年人泡飲干茶的茶量以5—15克為宜，可作為參考，具體還要因人而異。
